Comment (et pourquoi) vous devez utiliser le bruit blanc pour les bébés ?

L'utilisation du bruit blanc allongera les siestes de votre bébé et l'aidera à dormir toute la nuit, mais comment utiliser le bruit blanc, exactement ?

Devriez-vous utiliser le bruit blanc pendant toute la nuit ?

Est-ce trop bruyant ?

Y a-t-il des styles de bruit blanc qui sont meilleurs que d'autres ?

Nous répondons à ces questions et à bien d'autres encore dans cet article.

Comment utiliser le bruit blanc pour les bébés (et pourquoi)

1. Choisissez des sons graves et blancs qui sont stables.

2. Limitez la durée pendant laquelle votre enfant est soumis à des bruits blancs.

3. Envisagez de modifier le niveau du bruit blanc pour qu'il corresponde au volume des pleurs de votre enfant.

4. Le bruit blanc peut devenir une association saine pour le sommeil lorsqu'il est utilisé de manière appropriée, ce qui aide réellement votre bébé à s'endormir (et à rester endormi).

1. Choisissez des sons blancs graves et réguliers.

Pour votre enfant, il n'y a pas de "bon" bruit blanc, tous les bruits blancs préprogrammés dans un ordinateur ou une application sont des bruits blancs graves. Autrement dit, ce sont des bruits blancs faciles à ignorer et qui forment un fond sonore constant, monotone et apaisant. Les bruits aigus et violents, comme le bip d'un réveil ou le hurlement d'un camion de pompiers, sont des bruits blancs aigus. Bien sûr, ces sons ne sont pas vraiment relaxants et sont mauvais pour le sommeil ! Vous voulez cependant faire attention aux bruits blancs trompeurs qui peuvent inclure des bruits aigus. Certains bruits blancs de l'océan, par exemple, sont pleins de sons graves comme le fracas des vagues, mais souvent les sons aigus comme les cris de mouettes sont également ponctués. Il est préférable de choisir un son qui soit stable et grave pour votre bébé.

2. Limitez la durée pendant laquelle votre enfant est soumis à des bruits blancs.

Le bruit blanc est parfait pour la sieste et la nuit, mais attention à ne pas trop en dépendre. D'une part, vous voulez que votre enfant s'habitue progressivement à tous les bruits normaux de votre maison. Par exemple, votre bébé devra éventuellement s'habituer au bruit de la circulation si vous vivez à un carrefour très fréquenté. Pour votre enfant, l'exposition à divers types de sons peut également être éducative. Il se rendra compte avec le temps, par exemple, que le son de la sonnette signifie que quelqu'un de nouveau est à la porte. Bien qu'il ne soit pas nécessaire d'apprendre à votre bébé à dormir dans le bruit, vous voulez vous assurer qu'il ait la possibilité de se familiariser avec les sons habituels et quotidiens de votre maison.

3. Pensez à modifier le niveau du bruit blanc pour qu'il corresponde au volume des pleurs de votre enfant.

Assurez-vous que le bruit blanc est au moins aussi fort que celui de votre enfant lorsque celui-ci pleure. Votre bébé doit pouvoir l'entendre par-dessus ses pleurs pour que le bruit blanc soit apaisant. Cependant, lorsqu'il se calme et s'apaise, vous devez réduire le volume pour qu'il soit suffisamment fort pour masquer les sons extérieurs sans être trop fort. Ce type de changement de volume peut, bien sûr, être pénible, et ce n'est certainement pas obligatoire. Vous pouvez simplement régler et laisser votre bruit blanc à un niveau de volume moyen. Mais il peut être très apaisant pour les jeunes bébés (les nouveau-nés en particulier), en changeant le volume en fonction de leur cri.

4. Lorsqu'il est utilisé correctement, le bruit blanc peut devenir une association positive pour le sommeil.

Certaines associations de sommeil ne sont pas utiles ; par exemple, si votre bébé associe le fait d'être bercé, tenu ou allaité par vous à l'endormissement, vous devrez effectuer ce travail à chaque fois qu'il se réveille bien au-delà du moment où vous êtes d'accord pour le faire. C'est le genre d'associations avec le sommeil que nous cherchons généralement à éliminer au cours de la phase d'entraînement au sommeil. Certaines corrélations du sommeil peuvent cependant être positives - et l'une d'entre elles est le bruit blanc ! Si le bruit blanc est associé à l'endormissement de votre enfant, ce bruit peut être une indication puissante qu'il est temps d'aller au lit ou de se rendormir. Et ce qui est génial, c'est que l'utilisation du bruit blanc ne nécessite pratiquement aucun travail de votre part : il suffit de l'activer à la fin de la routine du coucher ou de la sieste, et c'est parti !

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