Nos clients nous posent très souvent des questions sur la sieste, en particulier ces deux questions :
De combien de siestes mon bébé a-t-il besoin ?
Quelle devrait être la durée des siestes de mon bébé ?
Je réponds à ces deux questions dans l'article d'aujourd'hui. Nous espérons que vous utiliserez ce tableau comme un outil de référence permanent, car il couvre les totaux et les durées des siestes du nouveau-né jusqu'à l'âge de 3 ans. Imprimez une copie pour vous-même et utilisez-la comme outil de référence. Vous pouvez en imprimer quelques-unes pour vos amis ou les membres de votre famille qui pourraient avoir des difficultés avec les siestes à la maison !
Nourrisson de 0 à 11 semaines
Nombre de siestes : 6 à 8
Durée de sommeil la journée : 4 à 5 heures
Durée des siestes : 15 minutes à 4 heures
Temps d'éveil entre les siestes : 30 minutes à 1 heure
Remarques : À cet âge, les siestes sont fréquentes, alors ne vous inquiétez pas pour les siestes courtes et irrégulières de votre nouveau-né. Concentrez-vous plutôt sur les routines quotidiennes d'alimentation et de sommeil et utilisez-les pour organiser votre journée. Si votre bébé fait de courtes siestes, ne vous inquiétez pas c'est normal mais je vous explique tout dans cet article.
Nourrisson de 3 à 4 mois
Nombre de siestes : 4 à 5
Durée de sommeil la journée : 3 à 4 heures
Durée des siestes : 30 minutes à 2 heures
Temps d'éveil entre les siestes : environ 1 à 2 heures
Remarques : Surveillez la régression de 4 mois de sommeil à cette période. Elle vous fera perdre même la meilleure sieste ! Pour savoir comment faire face à la régression du sommeil à 4 mois, je vous donne 20 conseils ici.
Bébé de 5 à 6 mois
Nombre de siestes : 3 à 4
Durée de sommeil la journée : 2 à 4 heures
Durée des siestes : 45 minutes à 2 heures
Temps d'éveil entre les siestes : environ 2 heures
Remarques : Les courtes siestes sont normales au cours des 5 à 6 premiers mois de la vie de votre bébé, mais à partir de 6 mois environ, le sommeil de votre bébé devrait commencer à se stabiliser avec des siestes plus prévisibles et plus régulières. Découvrez dans cet article, 10 faits que vos devriez savoir sur les siestes des bébés.
Bébé de 7 à 8 mois
Nombre de siestes : 2 à 3
Durée de sommeil la journée : 2 à 3 heures
Durée des siestes : 1 à 2 heures
Temps d'éveil entre les siestes : 2 à 3 heures
Remarques : Une autre régression du sommeil intervient vers 8 ou 9 mois, et un passage de 3 à 2 siestes se produit parfois vers cette même période.
Bébé de 9 à 12 mois
Nombre de siestes : 2
Durée de sommeil la journée : 2 à 3 heures
Durée des siestes : 1 à 2 heures
Temps d'éveil entre les siestes : 3 à 4 heures
Remarques : À ce stade, votre bébé devrait faire des siestes assez régulières.
Enfant de 13 à 17 mois
Nombre de siestes : 1 à 2
Durée de sommeil la journée : 2 à 3 heures
Durée des siestes : 1 à 3 heures
Temps d'éveil entre les siestes : 3 à 5 heures
Remarques : Résistez à l'envie de faire faire qu'une sieste à votre bébé lorsqu'il aura 12 mois. La plupart des bébés ne font pas la transition vers une seule sieste avant l'âge de 15 à 18 mois, alors gardez cette deuxième sieste aussi longtemps que vous pouvez pour cette étape.
Enfant de 18 mois à 3 ans
Nombre de siestes : 1
Durée de sommeil la journée : 1 à 3 heures
Durée des siestes : 1 à 2 heures
Temps d'éveil entre les siestes : 5 à 6 heures
Remarques : Surveillez l'heure de réveil de votre tout-petit entre la fin de la sieste de l'après-midi et l'heure du coucher. À mesure que votre tout-petit grandit, il aura besoin d'un temps de réveil de plus en plus long l'après-midi, ce qui signifie que vous devrez chronométrer la sieste avec soin pour vous assurer qu'elle ne repousse pas l'heure du coucher trop tard. Par ailleurs, certains enfants abandonnent complètement la sieste de l'après-midi avant l'âge de 3 ans.
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